Vitamin D često se naziva „sunčevim vitaminom“, no osim sunčeve svjetlosti, možemo ga pronaći i u određenim namirnicama. Uravnotežena prehrana ključna je za osiguravanje optimalne razine ovog vitamina u tijelu.
Masna riba, poput lososa, skuše i sardina, jedan je od najboljih prirodnih izvora vitamina D. Osim što sadrži zdrave omega-3 masne kiseline, riba pruža značajnu količinu vitamina D koji podržava zdravlje kostiju i imunološkog sustava.
Jaja su još jedan dobar izvor ovog vitamina. Žumanjak sadrži vitamin D, stoga su jaja odličan dodatak prehrani, posebno za one koji ne konzumiraju ribu.
Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta također mogu biti obogaćeni vitaminom D, a često su lako dostupni u trgovinama.
Uravnotežena prehrana koja uključuje navedene namirnice može značajno pomoći u održavanju optimalne razine vitamina D i sprječavanju njegovog nedostatka.